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春生夏長(zhǎng)、秋收冬藏，這是萬事萬物的規(guī)律。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上講，春三月，此謂發(fā)陳，……養(yǎng)生之道也；夏三月，此謂蕃秀，……養(yǎng)長(zhǎng)之道也； 三月，此謂容平，……養(yǎng)收之道也； 冬三月，此謂閉藏，……養(yǎng)藏之道也。
春三月，此謂發(fā)陳。天地倶生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應(yīng)，攝生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。
夏三月，此謂番秀。天地氣交，萬物華實(shí);夜臥早起，無厭于日;使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。
秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早睡早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑；收歛神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。
冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。
注：
春時(shí)三個(gè)月，可以稱做是推陳出新的時(shí)節(jié)。天地間充滿了生氣，萬物因而動(dòng)育滋榮。當(dāng)此之時(shí)宜晚睡早起，神氣漫行于天庭之中，披發(fā)松靜而緩形至虛，使腎志生而神明自顯。生育它而不是毀殺它，給予它而不是掠奪它，獎(jiǎng)賞它而不是責(zé)罰它。這便是人與春氣相應(yīng)，從而調(diào)養(yǎng)生氣的方法。違反這一法則就會(huì)損傷肝氣，夏時(shí)可能發(fā)生寒變病，適應(yīng)長(zhǎng)氣的能力就會(huì)減少。
夏天的三個(gè)月，可以說是“草蕃木秀”、繁衍秀美的季節(jié)。天地陰陽之氣相交，植物開花結(jié)果。這時(shí)候還是應(yīng)該天黑就睡，早早起床。不要嫌厭白天太長(zhǎng)，心里也不要有什么小肚雞腸，把自己打扮的漂漂亮亮，保持心情舒舒暢暢，精神抖擻，滿面榮光。這是對(duì)夏天起碼的尊重，也是夏天正確的養(yǎng)生。違反了這個(gè)道理，心會(huì)受傷，到了秋天，就會(huì)得瘧疾，供給秋天收斂的能力也就差了，到了冬天可能會(huì)得重病。
秋天的三個(gè)月，可以說是“收容平藏”、萬物成熱的季節(jié)。天氣勁急，地氣清明。還是應(yīng)該早早睡覺，雞叫起床。讓情志安寧，來舒緩秋天的凋零；讓神氣收斂，來平和秋天的涼氣；也不要多想多念，讓肺氣能夠清鮮。這才是對(duì)秋天起碼的尊重，也是秋天正確的養(yǎng)生。如果違背了這個(gè)道理，肺就會(huì)受傷，到了冬天，就要生完谷不化的飧泄病，供給冬天潛藏之氣的能力也就差了。
冬天的三個(gè)月，可以說是“緊閉堅(jiān)藏”，生機(jī)潛伏的季節(jié)。水結(jié)冰，地凍裂。人們不要擾動(dòng)陽氣，應(yīng)該早早睡覺，遲點(diǎn)起床，一定要等到天光大亮再起床。使意志伏藏，像有私意似的，又像已經(jīng)實(shí)現(xiàn)一個(gè)億的小目標(biāo)。還必須避寒就溫，不要讓皮膚開泄出汗，這就是適應(yīng)冬天藏伏的方法。如果違反了這個(gè)道理，腎會(huì)受傷，到了春天，就要得痿厥?。ǘ嗬斫鉃橹酗L(fēng)），供給春季生養(yǎng)的能力也就差了。
可見，人體機(jī)能和四季變化也是一一對(duì)應(yīng)的。人體在冬季存儲(chǔ)的能量也將被用到第二年春夏，而人類存儲(chǔ)能量最重要的方式就是睡眠。因此，冬季的睡眠非常關(guān)鍵。
然而在這個(gè)生活節(jié)奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象征。醫(yī)學(xué)專家表示，睡眠對(duì)人的重要性僅次于呼吸和心跳。
那究竟睡眠不好有什么嚴(yán)重的危害呢？
影響判斷力
缺乏睡眠會(huì)影響我們對(duì)事物的理解，由于無法準(zhǔn)確評(píng)估和明智地采取行動(dòng)，這將會(huì)影響人們對(duì)事件作出合理的判斷。睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯(cuò)誤的，你可能會(huì)得不償失。尤其是如果你正在從事一項(xiàng)以判斷力為重的工作時(shí)，睡眠不足帶來的影響將可能是個(gè)大問題。
導(dǎo)致抑郁癥
隨著時(shí)間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項(xiàng)07年對(duì)于1萬人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
容易引發(fā)事故
睡眠不足已成為現(xiàn)如今引發(fā)交通事故的重要因素之一，一個(gè)人在迷糊時(shí)開車的反應(yīng)速度等同于酒醉駕車的反應(yīng)。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，在美國(guó)一年內(nèi)，有10萬起機(jī)動(dòng)車事故以及1500起交通傷亡是由于疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。據(jù)研究表明，睡眠不足以及睡眠質(zhì)量差的人群還容易發(fā)生工傷和意外。
引發(fā)嚴(yán)重的健康問題
如果人們能保持正常的睡眠時(shí)間，就有可能不使自己體內(nèi)的食欲監(jiān)管部門發(fā)生混亂，從而將體重保持在比較正常的范圍內(nèi)。研究還發(fā)現(xiàn)，想要保持人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)不發(fā)生紊亂，一個(gè)人每晚的正常睡眠時(shí)間應(yīng)保持在7小時(shí)左右。一般來講，睡眠充足的人，不容易產(chǎn)生饑餓。看來，人要防止疾病、永葆青春，除了要保持心情愉快之外，睡眠充足，也是有效方法之一！
我們之所以需要睡眠，是因?yàn)樗軌蚓S持我們正常的認(rèn)知能力，比如演說、記憶力、創(chuàng)造力及靈活的思維等等。換句話說，睡覺對(duì)于我們的腦部發(fā)展，扮演著舉足輕重的角色。
如此來看睡眠對(duì)我們來說是非常重要，自然不能忽視的。而如今正值冬季，保證充足睡眠時(shí)間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，冬季恰當(dāng)?shù)卦黾铀邥r(shí)間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積存，使人體到達(dá)“陰平陽秘，肉體乃治”的安康狀態(tài)。
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