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冬季養(yǎng)生，良好睡眠是關(guān)鍵丨薇莎床墊

2023-12-13 17:20:47 linger 1068

早晚寒氣越來(lái)越重，正是冬季養(yǎng)生的大好時(shí)節(jié)，然而大部分人通常認(rèn)為“補(bǔ)冬”即是要服用大量有營(yíng)養(yǎng)的食物或藥物，然而，過(guò)多的高熱量食物會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致體重增加和消化不良等問(wèn)題。




冬季養(yǎng)生


冬季也是一個(gè)寒冷而干燥的季節(jié)，有些人的睡眠開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題，有的人晚上鉆進(jìn)被窩腿腳冰涼得怎么也睡不著，有的人起夜次數(shù)增多以致睡不安穩(wěn)，還有的人在漫漫長(zhǎng)夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠。有什么方法可以預(yù)防睡眠障礙？
千萬(wàn)別忽略了睡眠同樣是養(yǎng)生的關(guān)鍵！





調(diào)整室內(nèi)環(huán)境

冬季的室內(nèi)溫度通常較低，但過(guò)高的室溫會(huì)使室內(nèi)空氣干燥，對(duì)睡眠質(zhì)量有一定影響。因此，我們應(yīng)該保持適宜的室溫，通常在18-22攝氏度之間。同時(shí)，還應(yīng)注意通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，有利于身體健康。此外，選擇合適的床品也是很重要的，柔軟舒適的床墊和枕頭可以減少對(duì)身體的壓力，提高睡眠質(zhì)量。

——VEISHA·薇莎家用系列-VS15床墊


良好睡眠離不開(kāi)好的睡眠寢具，VEISHA·薇莎在深度解讀睡眠文化哲學(xué)的基礎(chǔ)上，依托國(guó)際先進(jìn)的科研力量，對(duì)人體工程學(xué)進(jìn)行深入研究，始終以用戶(hù)的體驗(yàn)為設(shè)計(jì)理念。

此外，冬季被套及床單的面料材質(zhì)盡量?jī)?yōu)先考慮純棉的，因?yàn)橄啾绕饻炀]、化纖等聚酯纖維材料，棉質(zhì)床品不容易產(chǎn)生靜電，而且能吸除身體揮發(fā)的水分，讓體表保持干爽。

規(guī)律的作息時(shí)間

冬天的白天時(shí)間相對(duì)較短，天黑得早，我們的生物鐘也會(huì)隨之改變。因此，保持規(guī)律的作息時(shí)間可以幫助身體更好地適應(yīng)冬季生活。每天確保早起和早睡，并盡量避免在晚上過(guò)度使用電子設(shè)備，這些都有助于調(diào)整我們的睡眠節(jié)律。



保持適度鍛煉

冷天很容易讓人變得懶散，但是適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助我們消耗多余的能量，并促進(jìn)更好的睡眠。可以選擇一些溫和的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極等，或者根據(jù)個(gè)人情況選擇戶(hù)外活動(dòng)，如散步、慢跑等。運(yùn)動(dòng)不僅可以提高心肺功能，還可以減輕壓力和焦慮，使我們更容易入睡。


注意飲食

寒冷的冬天，我們通常會(huì)傾向于吃一些高熱量的食物，這可能導(dǎo)致消化不良和睡眠質(zhì)量下降。合理均衡的飲食是維持良好睡眠的基礎(chǔ)。建議多攝入富含維生素B和鎂的食物，如全麥面包、燕麥片、堅(jiān)果和綠葉蔬菜，這些食物有助于放松神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)睡眠。


冬季睡眠調(diào)節(jié)對(duì)于身體的能量補(bǔ)充至關(guān)重要。通過(guò)保持溫暖的睡眠環(huán)境，規(guī)律的作息時(shí)間，適度鍛煉，注意飲食和保持心理健康，我們可以提高睡眠質(zhì)量，讓身體得到足夠的休息和能量補(bǔ)充。


在這個(gè)寒冷的季節(jié)里
VEISHA·薇莎陪您一起度過(guò)
讓我們擁有健康和活力的身體