醫(yī)學(xué)名稱是睡眠癱瘓癥(sleep paralysis)，它就是一般說謂的"鬼壓床"或"鬼壓身"。

       睡眠癱瘓癥 是指快速動眼期的癱瘓狀態(tài)，睡眠處于半睡半醒的狀況，同時(shí)還出現(xiàn)各種各樣的幻覺，甚至還能聽見周圍的聲音，但奇怪的是，無論自己再怎樣用力，卻都使不上力來，想大叫也叫不出聲，想睜開眼或翻身起床，卻一動也不能動。拼命掙扎數(shù)分鐘后，才終于醒來，人會覺得全身很累，有時(shí)甚至滿身大汗。在清醒后仍然持續(xù)的狀況，不但無法移動身體，有時(shí)候還會產(chǎn)生幻覺。

       多數(shù)人在這個(gè)時(shí)候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會自己慢慢地或突然地恢復(fù)肢體的動作。因?yàn)樵诎l(fā)作當(dāng)時(shí)的恐慌感覺，很多人在醒來之后會覺得害怕，而直覺得認(rèn)為是被什么不明物體壓制所造成，所以才會有“鬼壓床”的說法。

       在以前這些現(xiàn)象還不能被很好解釋時(shí)，人類就習(xí)慣地把其歸為封建迷信。我想應(yīng)該很多人都體會過所謂的“鬼壓床”，這些都是老一輩傳下來的，他們堅(jiān)信應(yīng)對這種情況的方法就是去廟里燒香拜佛，求一個(gè)平安符。

【睡眠癱瘓癥的成因】

1.遺傳

晝夜節(jié)律基因的影響可能很大，不過還需要更多研究來加以確認(rèn)。

2.生活狀態(tài)

任何會干擾睡眠的事物，比如生活壓力過大，作息時(shí)間不規(guī)律，經(jīng)常有熬夜，失眠以及焦慮，都可能會造成睡眠癱瘓癥。

     如果發(fā)生這種情況，大可不必慌張。如果我們?nèi)臻g出現(xiàn)精神過度緊張、壓力比較大、過度疲勞、作息不正常、晚飯過飽或者是蓋的被子太厚、把手放在胸口都可能會造成這種現(xiàn)象的發(fā)生。

     有40%至50%的人，在一生當(dāng)中至少會經(jīng)歷一次睡眠神經(jīng)癱瘓。睡眠癱瘓并不是有害的疾病，這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會自己慢慢地或突然地恢復(fù)肢體的動作。

【如何緩解】

首先快速轉(zhuǎn)動眼球，讓眼球做圓周運(yùn)動，讓它們上下左右地運(yùn)動。然后，眨眼，收縮嘴周圍的肌肉，移動下顎和舌頭，當(dāng)肌肉張力開始出現(xiàn)時(shí)，移動頸部，肩、手、手指、腿，腳踝和足趾，最后，坐起來動動全身肌肉。

【如何避免睡眠癱瘓發(fā)作】

生活有規(guī)律，按時(shí)入睡，按時(shí)起床，按時(shí)用餐　　

適量運(yùn)動，但不要在睡前劇烈運(yùn)動　　

避免熬夜，保持睡眠充足　　

設(shè)法減輕生活壓力　

避免仰臥　

提醒自己并不特殊—許多人的癥狀都與你一樣。

最后，放輕松！你并不處在危險(xiǎn)中，并不失常。

       睡眠癱瘓并不是有害的疾?。〔贿^，如果發(fā)生的頻率過高，影響到自己的生活品質(zhì)，或者合并有日間嗜睡的現(xiàn)象，則應(yīng)該找醫(yī)生以藥物幫忙，或監(jiān)別診斷是否另其他的問題。

薇莎床墊與你一起關(guān)注睡眠健康！